《黃帝內經》有云“不治已病治未病，不治已亂治未亂”。講的就是注重日常保健，防病于未然。相信大家都知道，耳朵嬌嫩，不能用指甲、發卡等堅硬、銳利的東西掏耳朵，也不能整晚整晚戴著耳機聽音樂或煲電話粥等。
那么，生活中還有哪些不經意的行為在損害著你的耳朵，影響著你的聽力呢？
1、強忍著不打“響”噴嚏
在一些特殊場合，礙于禮節或氣氛，在突然想打噴嚏時，有人常常會選擇強忍著，捏住鼻子不打，或打一個“悶”噴嚏。
殊不知，這種行為存在一定健康風險。因為打噴嚏的瞬間，如果口、鼻出氣受到阻礙，一瞬間的氣流會通過鼻子和耳朵之間的管道（咽鼓管）涌入耳中，嚴重的時候可能震裂鼓膜。
所以，在這里教一個小竅門，如果一定要忍住噴嚏的話，可以一邊用鼻子深呼吸，一邊用手指揉搓上嘴唇“人中”的位置，你的噴嚏就會自動消散了。
2、擤鼻涕也是一項要學習的技能 上面剛剛說到，耳和鼻通過咽鼓管相通。感冒鼻塞、流鼻涕的時候，本來鼻腔因為黏膜水腫通氣不良，如果再用力往外擤鼻涕，忽然增加的鼻腔壓力會把細菌通過咽鼓管沖進中耳腔，從而造成中耳的細菌感染，即中耳炎。
其實，正確的擤鼻涕方式在很多人看來有點“惡心”，我們應該采取下巴向上略抬起，手指按壓住一側鼻孔的姿勢，通過鼻子抽吸動作將鼻涕從鼻腔吸到嘴里再通過嘴巴咳出。
當然了，吸得太起勁就有可能會吃上一口“鼻涕大餐”，但只要不告訴別人，也就無傷大雅。
如何正確應對聽力損失？聽力保健的8大誤區 3、鼻塞、流鼻涕+乘飛機≈中耳炎 還是圍繞著連接耳朵與鼻腔的咽鼓管展開，這個管子平時默默地幫助我們調節耳朵內外的壓力差。
在感冒、鼻炎發作的時候，它的功能會出現障礙，此時如果恰好碰上乘坐飛機等耳內外壓力迅速變化的活動，非常容易導致中耳炎。
這種中耳炎有的表現為耳悶、耳鳴、聽力下降但無明顯疼痛的分泌性中耳炎，也有的表現為典型細菌感染的急性中耳炎。
所以，如果自己有鼻塞、流鼻涕的癥狀，又需要坐飛機的時候，不妨在起飛降落的時候保持持續用力咀嚼口香糖或保持大角度張口和吞咽動作，會有所幫助。
4、游泳、洗澡或洗頭時耳朵進水應該怎么辦？ 我們的外耳道深度約3厘米左右，而且有彎曲弧度。
如果在游泳、洗澡或洗頭時耳內進水，水不容易排出來，容易滋生細菌引發外耳道炎。
其實，碰到耳朵進水的情況，可以手扶穩后偏頭單腳蹦跳，讓水流出來，再用棉簽輕輕把水吸出，再不行也可以用電吹風把耳內的水分蒸發掉。
5、耳機應該這么戴 長時間佩戴耳機聽音樂或者打電話會有損聽力，這是大家都知道的常識。特別是在公共交通工具和大街上，為了遮蓋噪音，人們往往不自覺地加大音量。
手機和聽力損失的聯系 還有的人喜歡睡前戴著耳機聽音樂，有時候睡著了也忘了摘，這時候耳朵處于休眠狀態，持續受到聲刺激，所受到的傷害數倍于平時。
那么，怎樣才是正確的佩戴耳機習慣呢？目前的共識是，使用耳機的音量不要超過最大音量的60%，每次連續使用耳機的時間不超過60分鐘，即60/60法則。聰明的你，記住了嗎？
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發布于2019年2月17日 星期三
上午9:13分